李坝继续说道：“我的第一步，就得益于捕蝇训练。所有的捕蝇训练，就在一步之间。    在一瞬间，集中你所有的注意力，踏出一步，然后做出捕蝇动作。    注意，每一次捕蝇动作都要集中所有的注意力，把那当成总决赛的关键球去做，要保证高质量地远成每一次训练。    我们每个人的身体都有一个耐操度，不要去浪费训练次数，一定要高质量地完成每一次训练，才可以在身体的耐操度之内，达到训练的目的。    所有不标准的动作，都是不需要的，那不仅没有训练效果，而且会让你的身体出现无谓的消耗，那会加大身体的磨损，这一点一定要切记。    做到了这一点，当你完成足够数量的捕蝇动作之后，你就会感觉到进步。”    勒布朗詹姆斯点了点头，心中很是兴奋，迫不及待地要去打苍蝇了。    李坝又道：“锋线球员的突破可以结合捕蝇训练，不管你是突进去，还是突破后的急停跳投，第一步都非常有用。    不光是突破的正面第一步，左右第一步也非常重要，这是协防最重要的。而转身第一步也一样，这是对方突破你之后，追防最重要的。    甚至你可以故意放他进去，然后追帽他，我就这么干过。嗯，勒布朗，在你身上。”    “哈哈……”众人大笑。    勒布朗詹姆斯尴尬死了。    李坝又道：“对于锋线防守，前后左右空中五个方向的捕蝇动作都要做，它们能让你拥有全方面的防守，可以让你成为真正的锋线大闸。    你们有谁置疑的，可以和阿连去单挑。    他训练了两年多时间，他可以让你们看到捕蝇训练对篮球技术、特别是防守技术，有些什么帮助。”    说到这里，李坝对詹姆斯道：“勒布朗，你尝过他的大帽，那时他只训练了两三个月，你现在再去试试吧。”    “我会的。”詹姆斯望了望易建连? 点点头道。    李坝对易建连现在的防守是很有信心的? 他经常收到阿连给他发的训练视频，知道他有些什么样的进步。    阿连去年和今年连续获得了CBA的MVP? 帮助球队拿到了总冠军? 本赛季打出了场均28分17篮板的数......（PC站点只显示部分内容，请使用手机访问阅读！）